Soft mama - myk yoga for mor & baby
Mandager kl 11.00 - 12.00
Dette kurset er for deg som nylig har født som trenger en trygg, myk og tilnærming til yogaens verden med deg og barnet sammen. En skånsom måte å bygge opp kroppen og komme i gang med trening etter fødselen.
FOKUSOMRÅDER
- Pust
- Fokuserer på kroppsholdning
- Få kontakt med kjernemuskulatur
- Gi deg selv egen-omsorg og lære gode verktøy du kan ta med i hverdagen som nybakt mor
INNHOLD
Myke yogaposisjoner for nakke skuldre og muskulatur i øvre del av rygg. Beveger oss på alle fire og jobber med samspill mellom mor & barn gjennom sang og lek. Sittende og liggende sekvens for styrking av bekkenmuskulatur og kjerne. Vi avslutter timene med å knytte bånd gjennom veiledet baby-massasje for avslapning for deg selv og barnet.
Strong mama
- dynamisk flyt yoga for mor & babymassasje
Mandager kl 12.30 - 13.30
Dette kurset er for deg som har baby fra 3 mnd opp til krabbestadiet som ønsker en mer dynamisk og varmende time som tar for seg flere stående sekvenser, samt en fordypning i flere varmende yoga-asanas (yogaposisjoner).
Underveis synger vi med barnet og lærer enkle stryk/teknikker og massasje vi også kan utføre hjemme.
FOKUSOMRÅDER
- Pust
- Styrke kjernemuskulatur
- Meditasjon
INNHOLD
Myke yogaposisjoner for nakke skuldre og muskulatur i øvre del av rygg. Beveger oss på alle fire og jobber med samspill mellom mor & barn gjennom sang og lek. Sittende og liggende sekvens for styrking av bekkenmuskulatur og kjerne. Vi avslutter timene med å knytte bånd gjennom veiledet baby-massasje for avslapning for deg selv og barnet.
----
YOGALÆRER
Studioeier og hovedinstruktør Inga Maria Beddari
VI TILBYR
- Små intime grupper hvor du blir sett, hørt og kan stille spørsmål
- Et sted det er tillatt med babylyd, gråt og latter
- Personlig veiledning
- Sosial samvær med andre mødre hvor du kan dele erfaringer
- Varme og koselige lokaler sentralt i Drammen
BRING
- solsikke / kaldpresset økologisk olje (Kjøpes på vanlig dagligvare butikk)
- ekstra skift - et lite pledd barnet kan ligge på,
- et håndkle/en-gangs pledd for å skifte bleie
- bleie / våtservietter
- liten leke/rangle
OPPSTART
SOFT MAMA / Mandag 8. Oktober. 2018 kl 11.00 – 12.00
STRONG MAMA / Mandag 8. Oktober. 2018 kl 12.30 – 13.30
DATO
8.10, 15.10, 22.10, 29.10, 5.11, 12.11, 19.11
INVESTERING
7 ukers kurs kr. 1400,-Drop-in kr. 220,-
LOKASJON
Bjørnstjerne Bjørnsonsgate 55
Inngang fra Mallinggata grunnet ombygging av vei.
Parkering ved Drammenshallen, Strømsø Torg eller Knoffs gate.