Vil du lære å gjennomføre 5 km jogging ?
Det handler om å dosere farten rett og være tålmodig på hele runden. Du vil lære å kjenne hvordan kroppen responderer når den får en god påvirkning med hensyn til fart og muskelbruk nå i opptreningsfasen.
Kanskje løper du 2-3 km nå, men føler du møter veggen etter dette? Du vil bli en smartere løper etter dette kurset, og trives med å løpe lengre. Det vil bli gå og løping i intervaller, og du vil lære hvordan denne flyten gjør deg i bedre stand til å bygge kondisjonen rolig over tid, enn styrt trening hvor du møter veggen pga skader, eller du synes det er tungt og kjedelig.
Vi legger opp til 5 ganger med litt progresjon hver gang, og du vil få et grunnlag for hvordan du kan trene videre selv, eller kanskje bli med i Sportsjentene over en lengre periode.
Innhold i kurset blir:
- Enkel løpesteknikk som fremmer løpesteget ditt
- Enkle styrkeøvelser underveis
- En herlig gruppe som mestrer sammen og en nøye fartsholder som passer på prossessen gjennom hele turen.
Grunnform: Du bør kunne jogge ca 2-3 km
Meld deg på i dag- du vil ikke angre :-) !!
Kursholder er fysioterapeut og leder av Sportsjentene, Elin Årseth
Datoer: 17.1, 24.1, 31.1, 7.2, 14.2
Dager: Onsdager kl 18.00
Sted: Møt ved lekeplassen Herkules Handlesenter( Gangstien går forbi der)
Skotøy: Alt etter før, men piggsko/brodder /egne piggede sko er flott!