Velkommen til en 12 ukers reise i livsstilsendring med Maja og Jon Kåre!
- Peser du bare du ser en trapp?
- Er du lei av å ikke orke?
- Prater legen din om blodtrykk, kolestrol og dårlig helse?
- Har du innsett at du må skjerpe deg nå, før det er for seint?
MEN HVOR SKAL DU BEGYNNE???
Du trenger en retningsendring! EN LIVSSTILSENDRING!
Maja og Jon Kåre har snekret sammen kurset for deg som vil ta i bruk effektive verktøy og forbedre egen helse!
Sammen vil dere ufarliggjøre prosessen, overkomme hindringer, bryte dårlige vaner og skape nye rutiner som underbygger en ny sunn livsstil. Her er det fokus på bærekraftige endringer som er tilpasset ditt liv! Hvorfor er det så vanskelig å endre livsstil?
Du spør deg selv kanskje:
Hvorfor er det så vanskelig å endre livsstil?
Hva skal til for å komme i god form?
Hva må du passe på, og hva er ikke nødvendig å bruke energi på?
Alt dette og mer til skal du sammen med Maja, Jon Kåre og resten av deltagerne gå i dybden på!
- Vi skal trene
- Vi skal lære
- Vi skal ha det gøy og skape godt samhold i gruppa
- Vi skal på en reise mot en varig livsstilsendring
Kurset er bygget opp rundt disse hovedtemaene:
- Psykologi
- Ernæring
- Treningslære
Hver uke vil vi ta opp et nytt tema innenfor de tre hovedtemaene.
For eksempel vil vi:
gå gjennom psykologiske målsettingsverktøy
snakke om ernæring og vektnedgang
lære deg grunnleggende treningsprinsipper
Mellom seg har Jon Kåre og Maja årevis med kompetanse på livsstilsendring og å hjelpe folk i form. De vil lære deg det grunnleggende og gi deg selvtilliten du mangler for å bli selvgående og selvstendig.
Slik ser ukesstrukturen ut:
En fysisk økt hver mandag kl 15:30.
20 minutter teori etterfulgt av en 45 minutters treningsøkt
Et digitalt videomøte torsdag kl 21:00. Et digitalt videomøte hvor gruppa tar en fot i bakken sammen og deltakerne kan stille spørsmål og dele erfaringer fra gruppa.
Jon Kåre og Maja er tilgjengelig på en felles gruppechat hele perioden for spørsmål og oppfølging. Her kan gruppemedlemmene avtale egentreninger, motivere hverandre og bli heiet fram!
Bonus!
- En ekstra treningsøkt (verdi 580kr) fordi kontinuitet er nøkkelen til en bærekraftig livsstilsendring
- Et fire ukers treningsprogram (verdi 1500kr) etter endt kurs, basert på alt innholdet du har lært slik at du kan fortsette veien stødig mot en sunn og sterk kropp!
Bærekraftige endringer tilpasset livet du lever kommer ikke servert på sølvfat! Du må ut av stolen, ut av huset og komme til oss og gjøre jobben.
Vi står klare til å støtte deg hele veien! Dette skal vi gjøre sammen!
Hilsen Maja og Jon Kåre
Maja Bjærke
Utdannet sykepleier, mastergrad treningsfysiologi:
Mine spesialiteter er:
- opptrening etter sykdom
- trening i kombinasjon med kroniske lidelser
- kondisjon og styrke.
Jeg ønsker å samarbeide med deg for å motivere til livsstilsendring, treningsglede og god helse.
| Jon Kåre Melhus
Utdannet PT fra Norges Idrettshøyskole, erfaring med opptrening av hjertepasienter og mer enn 10 års erfaring som PT:  Mine spesialiteter er:
- styrke
- muskelvekst
- kondisjon
Som instruktør for Crosstraining og Tabata, samt leder for PT-gruppen - "Kom i form" har jeg bred erfaring med å hjelpe mennesker i ulike faser av sin treningsreise.
|
Kursdatoer:
Mandag 26.08 - videomøte torsdag 29.08
Mandag 02.09 - videomøte torsdag 05.09
Mandag 09.09 - videomøte torsdag 12.09
Mandag 16.09 - videomøte torsdag 19.09
Mandag 23.09 - videomøte torsdag 26.09
(Høstferie uke 40)
Mandag 07.10 - videomøte torsdag 10.10
Mandag 14.10 - videomøte torsdag 17.10
Mandag 21.10 - videomøte torsdag 24.10
Mandag 28.10 - videomøte torsdag 31.10
Mandag 04.11 - videomøte torsdag 07.11
Mandag 11.11 - videomøte torsdag 14.11
Mandag 18.11 - videomøte torsdag 21.11
BONUS: Ekstra treningsøkt mandag 25.11 og videomøte torsdag 28.11
Pris for Kurs i livsstilsendring
6990,- (For medlemmer hos Mudo Gym Ulsrud)
8490,- (For ikke-medlemmer)
Early Bird-pris 6290,- (Tilgjengelig til og med 30. juni)
Du kan også dele opp betalingen over 3 mnd.
2500,- i mnd. (medlem)
3000,- i mnd (ikke-medlem)
Har du flere spørsmål? Legg igjen din kontaktinfo her så ringer vi deg opp.