Sterkere sammen

Ønsker du å komme i gang med trening, er usikker på om løfteteknikken er slik den skal være, eller ønsker en sosial plass å trene? Sterk sammen er en gøy og annerledes måte å trene på. I første omgang er dette en arena for kvinner fra ca 40år og oppover. Her kan du samle vennegjengen eller få nye bekjentskap, samtidig som du får erfaren og tilpasset veiledning.

Fra og med uke 17 tilbyr Trondheim idrettsklinikk et sosialt kurs over 6 uker. Kurset er på et fast tidspunkt en eller to ganger i uken, noe som gjør det lettere å tilpasse i en ellers travel hverdag. Dere trener i mindre grupper på 6-10 personer, hvor det er mulig å melde seg på med en venn, med vennegjengen eller alene hvor du samtidig blir kjent med en jevnaldrende gruppe kvinner.

Tilbudet inkluderer

6 treningsøkter med erfaren og tilpasset veiledning hvor du lærer mer om styrketrening og teknikker i ulike øvelser. Du mottar også treningsprogram om ønskelig. For de som ønsker å ta et ekstra grep om trening og livstil tilbyr vi også ernærings oppfølging og individuell kartleggingssamtale som tar utgangspunkt i dine målsetninger og livssituasjon. Ernærings pakkene går over 12 uker og inkluderer kartlegging ved oppstart og to oppfølginger underveis i perioden. Dette tilbyr vi sammen for da både hensiktsmessig ernæring og trening for å få maksimal utvikling.

Innhold i øktene

Alle møter opp til bestilt time på Granåsen. Her vil dere bli møtt av vår trener. Hver time er forskjellig, men inneholder de samme elementene. Vi starter økten med en god oppvarming bestående av dynamisk bevegelighet. Deretter utfører vi styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelsene blir tilpasset deg og din styrke og/eller erfaring. Øvelsene utføres "alene", i par, eller av hele gruppen samtidig, alt ettersom hvilken øvelse det er. Mot slutten tøyer vi i lag og kjenner på godfølelsen av å ha vært aktiv.

For hvem

Tilpasset kvinner fra cirka 40år og oppover.

Når

Mandager, Tirsdager eller torsdager fra klokken 18.15-19.15. For de som har deltatt tidligere vil det også være mulighet for å melde seg på mandager 19.15.

Treningene går fra uke 17 til og med uke 23 hvor første trening er mandag 22.april, tirsdag 23.april eller torsdag 25.april avhengig av hvilken gruppe du tilhører.

Torsdag 9.mai og mandag 20.mai er helligdager og treningen på disse dagene utgår. Disse treningsgruppene vil da forskyves en uke å være ferdig i uke 23.

Torsdag 2.mai går som normalt selv om det er inneklemt dag, men det vil være mulig for de som skal reise bort torsdag og delta på mandag eller tirsdagsgruppen

Hvor

I Trondheim Idrettsklinikk sine lokaler ved Smistadvegen 9, 7026 Trondheim

Pris

Treninger: 1715,- (1400,- tidligere deltakere, skriv inn tidligeredeltager i rabattkodefeltet )

To treninger per uke: 2990,- (2490,- tidligere deltagere, skriv inn tidligeredeltager2økter i rabattkodefeltet)

12 ukers ernæringspakke (kartleggingssamtale, oppfølging midtveis og avslutning): 2000,- (ordinær pris kjøpt utenom dette kurset er 2500,-)

12 ukers ernæringspakke inkludert kroppsanalyse i forkant og etterkant av periode: 2630,- (ordinær pris kjøpt utenom dette kurset er 3400,-)

Individuell kartleggingssamtale: 1000,-

Vennegrupper

Det vil også være mulig å melde seg på som en gruppe og da ha mulighet til å trene sammen på eget tidspunkt. For at vi skal kunne lage en egen gruppe må dere minimum være 6 stykker eller betale prisen det koster å være 6 personer. Ta kontakt på mail for å booke gruppe.

Trenere/veiledere

Trenere: Stine Juliebø, Silje Moen, Eirin Skogen og Sindre Østerås (Trykk på link for mer info om trener/veileder)

Klinisk ernæringsfysiolog: Marte Solem

Stine Juliebø
Trener mandager og tirsdager